O Personal, Edelvany Andrade, em colaboração com o AlfaCon, comentou sobre a importância da preparação para o Teste de Aptidão Física (TAF). Confira:

Quando falamos do TAF (Teste de Aptidão Física) pensamos logo no teste em si, como uma das etapas do concurso público e na necessária preparação para o mesmo. Neste ponto vale a pena ressaltar a importância da preparação na fase inicial de estudos e na constância com que esta preparação deve ser seguida. 

Assim como os estudos,a preparação física, é projeto de médio ou longo prazo, dependendo das condições físicas do praticante. Como projeto, o certo é que tenha fases bem definidas para que se tenha o resultado desejado e se evite lesões, nos casos de sobrecarga originada por urgência de resultados. 

Quais são as etapas da preparação para o TAF?

O Personal Andrade, priorizou algumas etapas que o concurseiro deve pensar para conseguir definir e evoluir no preparo para o TAF: 

• Construção muscular;
• Condicionamento aeróbico;
• Aprendizado motor dos exercícios das provas e aprendizado técnico das execuções, nessa etapa, a demanda de tempo é maior pelos seguintes motivos:
  • A construção muscular refere-se a construção de massa magra que proporcionará força e resistência essenciais para as provas.
  • O condicionamento aeróbico refere-se ao uso de oxigênio no processo de geração de energia dos músculos, Sua preparação inclui qualquer tipo de exercício feito em níveis moderados de intensidade, por períodos estendidos de tempo, que mantêm a frequência cardíaca aumentada, como corrida,por exemplo.

Aprendizados que o concurseiro deve se atentar:

Aprendizado técnico

É preciso estudar as diretrizes cobradas pela banca examinadora para que, não somente se faça os exercícios obrigatórios , mas que os faça como são cobrados e aceitos como válidos.

Aprendizado motor 

Refere-se a treinar os próprios exercícios das provas, para que se treine a execução dos mesmos como serão no dia da prova.No fim da preparação é importante que se faça uma bateria completa dos testes no mesmo dia.  Porque uma coisa é treiná-los outra coisa é executá los no mesmo dia  

Todo esse preparo ao longo do projeto tem que ser antecedido por um ajuste da alimentação, idealizado para cada caso: perda de gordura, ganho de massa e etc.  Simplesmente não há como obter um bom resultado com uma alimentação errada. Esta alimentação também deve variar de acordo com a fase da preparação. 

Mas essa preparação física não vai atrapalhar meus estudos">